Übung
Frontheben K7 V2
Position 1:
- Arme leicht nach vorne - unten abspreizen
- Oberkörper aufrecht
- Gesäß- und Bauchmuskeln anspannen
- ein Fuß fixiert mittig das Band
- Aktion:
- mehrmals einen Arm bis auf Schulterhöhe anheben und senken
- Armwechsel
Position 2:
Man beachte:
- Oberkörper bleibt stabil und aufrecht (Hohlkreuzgefahr!)
- Knie leicht gebeugt
- Ellenbogen leicht gebeugt
- Schultern beim Armheben unten lassen
- Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
