Übung
Push and Pull horizontally in 90-degree-position K86
Position 1:
- Ellenbogen seitlich in 'Hände-Hoch-Position' schulterhoch anheben, den waagrechten Königstab vor dem Kopf schulterbreit greifen, Handflächen sind nach vorne gerichtet.
Position 2:
- In dieser Position zuerst Druckkraft (=Skala zusammenschieben) aufbauen und Position halten, dann Zugkraft aufbauen und halten ( =Skala auseinander ziehen).
Man beachte:
- Handgelenke und Kopf in neutraler Position, Ellenbogen 90 Grad gebeugt, Schultern unten lassen, regelmäßig weiter atmen.
