Übung
Arm bend and stretch overhead in abdominal position - with pronated palm K91
Position 1:
- In Bauchlage die Arme nach vorne strecken, Königstab waagrecht schulterbreit fassen (Handflächen in Richtung Boden), dann die Arme und den Königstab anheben.
Position 2:
- Jetzt die Arme langsam beugen (bis 90 Grad) und wieder strecken, so dass der Königstab überhalb des Kopfes oder alternativ zwischen Boden und Nase schwebt.
Man beachte:
- Handgelenke und Halswirbelsäule in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Kopf ggfls. leicht anheben, regelmäßig weiter atmen, Bauchdecke anspannen.
