Übung
Push and Pull horizontally in dorsal position with deep arms K94
Position 1:
- Rückenlage, Beine gesteckt, Arme in Richtung Füße strecken, Königstab waagrecht im Obergriff greifen, dann wenig anheben um dann
Position 2:
- zuerst Druckkraft (=Skala zusammenschieben) aufzubauen. Die Position halten, dann Zugkraft aufbauen und halten ( =Skala auseinander ziehen).
Man beachte:
- Handgelenke in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Kopf und Rücken bleiben am Boden, regelmäßig weiter atmen.
