Übung

Band zur Brust ziehen K3

Position 1:

Band ca. schulterbreit von oben greifen
Arme nach vorne strecken
Ellenbogen leicht gebeugt
Schultern nach unten ziehen

Position 2:

Arme nach außen bewegen und dabei das Band zur Brust ziehen
Schulterblätter "zusammenzwicken"
zurück zu Position 1

Man beachte:

Band auch in Position 1 leicht unter Spannung halten
Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes

Übung und Variationen:

Muskelgruppen: Hals, Nacken, Schulter, oberer Rücken
Grad: leicht
Gerät: Theraband