Übung
Band zur Brust ziehen K3 V2
Position 1:
- gerade sitzen
- Bauchmuskulatur leicht anspannen (Hohlkreuzgefahr)
- Band ca. schulterbreit von oben greifen
- Arme nach vorne strecken
- Ellenbogen leicht gebeugt
- Schultern nach unten ziehen
Position 2:
- Band beidarmig zur Brust ziehen
- gleichzeitig "halb aufstehen" (Abfahrtshocke)
- Oberkörper leicht nach vorne neigen
- Pos. 2 ca. 30 - 60 Sekunden halten
- zurück zu Pos. 1
