Übung

Band zur Brust ziehen K3 V6

Position 1:

Einbeinstand
Band ca. schulterbreit von oben greifen
Ellenbogen leicht gebeugt
Schultern nach unten ziehen

Position 2:

einbeinig stehen bleiben
Band zur Brust ziehen (Pos. 2)
zurück zu Pos. 1, mehrmals wiederholen
Beinwechsel

Man beachte:

Band auch in Position 1 leicht unter Spannung halten
Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
Standbein leicht beugen

Übung und Variationen:

Muskelgruppen: Hals, Nacken, Schulter, oberer Rücken
Grad: leicht
Gerät: Theraband