Übung
Arm-Raise(90-degree)in abdominal position - to push and to pull K88
Position 1:
- In Bauchlage die Arme in 'Hände-Hoch-Position' (90 Grad gebeugt), den Königstab unterhalb des Gesichts liegend waagrecht schulterbreit fassen (Handflächen zeigen in Richtung Boden),
Position 2:
- Königstab und Arme etwas anheben und Druckkraft aufbauen und Position halten(=Skala zusammenschieben), dann Zugkraft aufbauen und Position halten (= Skala auseinander ziehen).
Man beachte:
- Handgelenke und Halswirbelsäule in neutraler Position, Ellenbogen 90 Grad gebeugt, Kopf leicht anheben, regelmäßig weiter atmen, Bauchdecke anspannen.
