Übung
Beckenuhr M8
Position 1:
Becken im Uhrzeigersinn langsam bewegen, Beispiel:
Becken im Uhrzeigersinn langsam bewegen, Beispiel:
- Bei 9 Uhr hebt sich die linke Gesäßseite, wieder ablegen
- Bei 12 Uhr kippt das Becken nach vorne (Bauchnabel Richtung Decke wölben), wieder ablegen
- Bei 3 Uhr rechte Gesäßhälfte wie bei 9 Uhr
- Bei 6 Uhr Becken nach hinten kippen (Lendenwirbelsäule an den Boden drücken)
Position 2:
Man beachte:
- Zwischen den einzelnen Uhrzeiten immer wieder in die neutrale Position zurückkehren!
